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Dormir bem para viver melhor

Uma noite mal dormida pode acarretar alterações de humor, de memória e das capacidades mentais

Nada como deitar em uma cama limpa e confortável após um dia cansativo para relaxar e ter um sono tranquilo e reparador. Enquanto dormimos, o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o crescimento muscular, sínteses proteicas e reparo dos tecidos. É nesse momento em que repomos as energias e regulamos o metabolismo, fatores fundamentais para manter corpo e mente sãos. 

Um sono de qualidade é capaz de fortalecer o sistema imunológico, manter um peso saudável, diminuir o risco de doenças, melhorar o humor e a concentração. “Dormir mal é um verdadeiro rolo compressor na saúde física e mental. A postura inadequada causada por um colchão de baixa qualidade ou uma escolha errada pode causar muito movimento durante a noite, o que quebra o ciclo do sono e gera prejuízos hormonais, neurológicos e circulatórios”, diz Edison Gaubert, diretor das lojas Arquitetura do Sono, especialistas em camas, colchões e acessórios. 

Assim, o colchão é um dos protagonistas e deve ser muito bem escolhido, levando em conta o tamanho, a densidade recomendada para cada biótipo, o toque do tecido, o tipo de molejo, se o material é adequado para acompanhar as curvas do corpo (quadril e ombros) e acomodar confortavelmente a coluna. “Na hora da compra, a pessoa deve ficar atenta ao suporte de peso do colchão (ou densidade) e ao material utilizado no pillow top (que faz o ajuste às curvas do corpo). Os itens com base de espuma tendem a ser mais firmes, enquanto os de mola costumam ser um pouco mais maleáveis”, ensina Juliano Fratezi, médico ortopedista, especialista em coluna e dor.

O profissional garante que o colchão errado pode ocasionar dores na lombar, cervical, quadril e reflexos pelo resto do corpo, desde joelhos até a cabeça, e a escolha não é nada simples, pois há no mercado produtos com a mesma densidade e diferenças de firmeza das espumas, variados índices de resiliência, entre outros aspectos. “Temos vários tipos de molas – com estrutura, espessura de arame, têmpera, formas, diâmetros -, espuma HR de diferentes densidades, visco-elástico, látex, poliuretano feito com poliol mineral ou poliol vegetal, e até materiais menos nobres, como aglomerados (blocos com sobra de espuma prensada) e EPS (poliestireno)”.

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